火绳是用藤条拧成,长短因人而异,藤条上扎以易燃之物,如浸透松油、煤油或桐油的布条。比赛时,选择一块平地为赛场,在场地两端划上起点线和终点线。参赛者站在起点线上,手持火绳,待比赛令下,迅速点燃火绳,以单人跳绳形式,跳跃前进,先到达终点者为胜,前进时不准带火绳奔跑,违者取消比赛资格。